还有几天全市体育中考就要开考了，除了学生日常训练，运动装备也是比较重要的一环，今天和大家分享一下中考体育中可能会用到的东西，家长们可以提前为孩子准备。

运动鞋

磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样，穿一双好的运动鞋同样能提高运动成绩，还能起到保护膝盖的作用，这也就是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定制的。

建议大家在购买运动鞋时不要太依赖网购，一定亲自去店里试一下是否合脚，跑一跑是不是容易掉跟，跳一跳是不是有足够的支撑力和弹性。以舒服为主。

跑步选择重量较轻的鞋，要有适当的弹性，最好购买轻便的气垫鞋；跳远要求橡胶底的鞋，且摩擦力越大越好。

如何判断穿在脚上的鞋是否合适？

有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置，如果它正好顶着鞋子的最前端，说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘，也说明鞋太小。

运动服

除了鞋，另一重要的装备就是穿在身上的运动服了。

推荐考试服装：

上装短袖T恤，不要太大了，比较合身最好，不要后面带帽的，带帽的容易增加阻力，影响成绩。

下装短裤不要过膝的，合身就好；男生不要买篮球裤，篮球裤腿太大，容易被红外线扫到犯规。

运动时容易大量出汗，如果服装面料不透气，一会儿就觉得身上湿哒哒的，闷热不仅难受还会影响状态。所以选择专业的运动服很重要。

市面上的运动服主要有纯棉服和速干服两种，选哪个好呢？

速干服强调的就是速干性，多用于夏季户外活动。例如使用了supplex速干面料的服装其速干性能可以是普通棉制面料的几倍多。还有一些速干服上使用了许多高科技，比如表层防水、防紫外线，防蚊虫等功能。既然速干，那么导湿功能就是很好的，所以可以很快把汗导出，夏天穿也不会感觉闷热。

纯棉衣物的舒适性肯定要优于速干服，对皮肤的刺激性小，但是排汗功能就略逊一筹。

建议出汗量大的同学选择速干面料运动服，皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。

如果是学校统一购置了运动服，那么按学校要求统一着装即可。

其他

护膝、护腕等可以根据孩子身体实际情况购买。

专业装备虽只能够起到锦上添花的作用，但对于中考来说，还是有必要做好万全准备。

当然同学近期还是应该加强锻炼，实实在在提高身体素质，在中考体育测试中获得理想的成绩。

但是考前三天就不要做过于剧烈的锻炼了，要保证身体适度恢复，以更佳的状态迎接体育中考。

最好不要佩戴手表，携带手机等身外物品，容易丢失或者造成负担。

可以准备的小食物

葡萄糖：提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所。

巧克力：提前1小时吃一点。

维生素C：吃三片。

考试时饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料，或者运动功能性饮料等，还可以带上点香蕉补充能量。

但是，千万不要在考前猛喝水，因为水喝多了，一是总是要上厕所，不利于稳定心情；第二，水喝多了，在剧烈运动时容易造成岔气或者腹痛；三是水多了，也会增加体重，虽然不是很多，但也影响发挥。

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