高考生每天不仅要面对繁重的学习任务，还有来自学业、家庭和自身的压力的。再加上长期睡眠不足和用脑过度、精神紧绷，不少学生会发现自己存在注意力不集中、容易犯困，学习效率低下、复习效果不明显、成绩不理想的现象。

无论是学生自己还是家长们看到这一情况都非常着急。一方面孩子们需要注意休息，保证充足的睡眠，另一方面同可以从饮食上入手，多吃以下6种食物，不仅增长智力、醒脑提神，还有抗疲劳的功效。

一、蘑菇

蘑菇是一种非常常见也很好吃的菌类，蘑菇含有一种特殊成分，在经过太阳光照射后会转化成对人体有益的维生素D，且非常容易被人体吸收，增强抵抗力哈免疫力。除此以外香菇对预防感冒、增强免疫力也有一定的作用，对于高强度消耗脑力的高三学生来说，是最需要补充身体机能，增强抵抗力的了。

二、胡萝卜和甜菜

胡萝卜的好处大家都知道，它含有丰富的维生素，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的作用，还可以加速血液循环，血液循环顺畅了，身体才会感觉轻松，尤其是戴眼镜的同学，一定要多吃这类食物。

三、生姜

生姜不仅可以驱寒防感冒，而且可以用于脾胃虚寒和食欲不振，经常用生姜泡茶喝，还可以有提神醒脑的作用。除了日常炒菜用到生姜外，家长可以经常为孩子们泡一些姜茶。

四、五谷杂粮

吃粗粮是大家都知道的养生方法，家长们可以用粗粮来代替平时的白粥、白米饭，不同的粗粮都含有不同的微量元素和营养价值，可以根据孩子们的具体情况和喜好选择。

五、毛 豆

经常高强度的学习，高三学生很多存在贫血的情况，毛豆不仅铁含量比较高，也容易吸收，此外，毛豆中钙的含量也很高，可以补充身体所需的微量元素。

六、含钾食物

一般蔬菜的含钾成分都比较高，或者家长可以多准备一些香蕉、草莓等水果以及杏仁、核桃等坚果，对于增强体质和补充能量有很好的成效。

高考冲刺的最后一个月，家长们一定要重视孩子们的身体状况和心理状状况，虽然在学习上我们帮不上什么忙，但是每天让孩子能有健康的饮食和舒适的心情，对于孩子的身心健康都很有帮助，只有身心发展好在高考中才会发挥好！