以德润心，阳光成长。为营造良好的青少年心理健康环境，呵护青少年儿童健康成长，9月6日起，由山东省文明办、“少年强”山东青少年成长平台、山东省精神卫生中心，共同推出“成长圆桌汇·关爱青少年心理健康”专题策划，十期栏目，聚焦十个不同的话题，邀请多名儿少心理专家进行分享，帮助学校、教师和家长们提升专业知识、实操方法、沟通技巧，凝聚协同育人合力。

本期主题为《学生如何面对失败，培养积极心态？》，本期主讲人是儿少医学中心亚专科主任（副主任医师）刘洁。

以下为采访实录：

孩子们，我们每个人的人生都会面临着挫折和失败。面对挫折和失败，我们应该如何处理呢？今天，我教大家三个小妙招。

第一是接纳。我们把自己比作一个盘子，我们的挫折失败就像这个盘子中不那么美味的一道饭菜，如果我们很饿的话，需要去吃掉这道饭菜。那么在吃掉这些饭菜的时候，我们会有一些不良情绪，就相当于我们碰到挫折和失败的过程中，我们会有各种不良情绪，有的人会崩溃大哭，有的人的话会有一些不好的念头。在这个过程中的话，我们允许这样的情绪释放出来，我们可以抱住我们的家人哭泣，也可以去找我们的朋友去聊天，以此接纳一些不良情绪。

第二是释放。不那么美味的饭菜进入到我们的胃肠道，会通过胃肠道的运动最终得到释放。那我们的情绪怎么释放呢？我们可以找资源，比如有的孩子会找好朋友倾诉，也有的孩子会通过运动的方式，发泄自己的不良情绪。在这个过程中，我们要知道我们有同伴关系、父母、老师等各种资源，都可以帮助到我们找到合适的方式释放自己的情绪。

第三是期待。因为人生的挫折就像盘里的菜，它今天不美味，明天并不一定是不美味的。所以，我们应该保持一个期待之心。最后，我想告诉大家，如果把我们的人生比作这一盘菜，挫折和不好的事情就像我们这道不太美味的饭菜。未来，我们这个盘子还会迎来像成功、胜利等比较美味的饭菜。所以说，我们要保持积极乐观的心态，期待我们明天会有不一样的精彩。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 延瑜 崔烘昌 策划 周国芳）