欢乐的假期时光总是过得飞快，过年的欢声笑语犹然在耳，新学期的钟声即将敲响。经过一个假期的放松，无论是学生还是家长，都即将迎来生活节奏的转变。期初焕新，大家面临不同的挑战与期待。

对于学生来说，调整作息，让生物钟“归位”是首要任务。面对开学，感到焦虑、紧张甚至有些抗拒都是很正常的，不要压抑或否认这些情绪。试着接纳它们，告诉自己“这些情绪是暂时的，我可以慢慢调整”。从现在开始，逐步调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体和大脑适应开学后的节奏。每天进行适量的运动，如跑步、跳绳、打球等，不仅能释放压力，还能改善情绪。同时，每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以做到”“新学期，新开始”，用积极的心态迎接新学期的挑战。

对于家长来说，科学引导、培养习惯是当务之急。良好的家庭氛围是孩子健康成长的重要基础。要为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，减少干扰，家长应以身作则，减少电子设备使用，多陪伴孩子阅读或交流；鼓励孩子多阅读，以拓宽知识面和提升阅读能力；多参与体育运动，以增强体质和提高免疫力；多与家人、朋友交流，以锻炼社交能力和舒缓紧张情绪，尽快适应新学期的“节拍”。

对于教师来说，以身作则，率先收心是头等大事。发挥自身的榜样作用，以热情与智慧，带领学生开启一段充满希望与成长的旅程。关注学生，及时给予关爱与引导，为他们提供必要的支持和帮助。同时，制订详尽的工作计划是确保新学期教学工作顺利进行的关键。要通过激发学生的学习兴趣和热情，帮助他们快速进入学习状态。此外，还要和家长建立紧密的合作关系。通过积极的家校沟通，了解学生在家中的表现和需求，共同制订针对性的教育策略。要引导家长树立正确的家庭教育理念，尊重孩子个性发展，家校形成教育合力，共同促进学生的全面发展。

凡事预则立，不预则废。新的学期，总结过去、展望未来，制订一份学习计划是必不可少的。家长可以和孩子一起翻一翻上学期的学习“旧账”，根据自身的学习特点和需求，制订一份新学期计划。明确每个阶段的学习目标，合理安排学习内容和时间。把学期大的学习目标拆解成一个个踮踮脚就能够得着的小目标，孩子完成起来轻松、压力小，还能收获满满的成就感，从而很快适应新学期的学习生活。

让我们以心理调适为序曲，帮助孩子们拂去假期的浮躁，拥抱积极的心态；以作息调整为节奏，校准生物钟，跟上校园生活的步伐；以环境营造为和声，为他们打造专注的学习空间，唤醒他们对校园的向往！

来源：江苏教育报

编辑：王筱

审核：范文 许南欣