暑假余额不足，开学在即，朋友圈各种“收心指南”刷屏！如何帮助孩子调整状态，让孩子精神饱满地迎接新学期的到来，不妨听听南京这些校长和专家的意见。

营造仪式感

激发孩子对新学期的期待

关于开学准备，南师附中新城小学南校区校长叶微指出，开学前两周，家长可以帮助孩子调整生物钟，按照学校生活早睡早起，规律作息；开学前一周，家长们可以总结一下假期生活，并根据学校发的开学准备小贴士，去进行相应的书本及文具准备。

许多家长关心的“收心”问题，叶微校长也给出了自己的见解。最基本的“收心”方法就是开学前两周，家长尽量少带孩子外出游玩，可以选择一些图书馆、博物馆等，让孩子们从放松的心态中回归到日常的学习心态。此外，不同年级也有不同年级的“收心方式”，以一年级和六年级为例，一年级新生需要开始接受一些学习任务，这都可能会引起孩子们的不适应，所以家长在开学前两周可以适当布置一些折纸、算数等任务，让他们逐步习惯小学的学习生活；而六年级的孩子恰恰相反，他们更需要的是充分的休息时间，让他们更多专注在一件事情上，可以是运动、乐器等，还可以开一些家庭会议，和孩子聊聊对初中的想法，帮孩子建立未来的小目标，唤醒他们的内驱力，以更饱满的姿态迎接新学期。

叶微校长还在采访最后强调，“其实我认为开学前的衔接过渡，心理上的适应往往比知识上的适应更重要。我们常常发现不少孩子上学久了，容易对上学产生疲劳感，家长们可以适当地有一些仪式感，比如开学前一天为孩子准备一个入学仪式，全家人一起吃顿饭，用一些简单的做法去激发孩子对新学期的期待，让他们全身心投入对未来的规划中，对未来的努力中。我相信，这无论对于哪个年级都是至关重要的。”

“开学第一课”

助力“糖娃”们适应新学期

开学在即，“神兽”即将归笼。南京市双塘小学校长阙俊向记者介绍学校的“收心”小妙招。学校德育部门根据各个年级学生的不同特点，指导班主任老师有主题地开展开学第一课，帮助糖娃们更快更好地适应新学期。其中，一年级以“自己的事情自己做”为主题，学着自己整理书桌，清理饭盒，专心听讲，认真写字，培养良好的习惯；二年级将在一年级的基础上，围绕“爱劳动 更快乐”主题，倡导学生学习更多劳动技能：扫地、洗碗、擦桌子等，让自己在劳动中学会统筹，变得心灵手巧。

“从三年级开始，孩子学习的深度和广度都将有显著的变化，对孩子的逻辑思维能力、阅读能力等也都提出了更高的要求，所以我们会希望孩子们通过开学前的这一课树立学习的信心，相信自己可以掌握新知识，并养成自我管理、规划的好习惯。五六年级的学生或多或少会面临小升初的压力，我们会倡导同学们多运动，坚持体育锻炼，并为自己设立一个小目标，不断超越自己，发掘自己的潜能。”南京市双塘小学校长阙俊说。

专家建议：

帮助孩子检查作业，调整生物钟

江苏省家庭教育研究会副会长，南京师范大学心理学院殷飞老师指出，“收心”更多是从一件件具体的小事，去影响孩子面对上学的态度。比如在开学前一周帮助孩子检查作业，看看质量怎么样，“孩子开学将面临的第一件事，就是老师检查作业，当家长提前扮演这个角色，帮助孩子检查好作业。孩子在开学时就会更轻松、更有自信去面对，而不是因为作业没有完成或完成得不好，去逃避上学。”

殷飞在采访中强调，调整生物钟是家长们最容易忽视，也最为关键的一件事。尤其是在最后十天左右，家长需要让孩子从假期中相对宽裕的状态，转换到上学的状态中，早睡早起，每天睡眠不低于10个小时。在此基础上，家长可以带孩子做一些运动，来调整孩子的精力值，以更充足的体力投入到学习生活中。

“其实家长没必要把寒暑假和上学完全割裂开来，寒暑假并不是完全的休息，而是个性化学习阶段，上学则是集体学习阶段。所以家长们对于这两者之间的过渡衔接也不必特别担心，只要什么都准备好了，孩子的心理状态自然会是积极的。”殷飞说。

见习记者 徐彬雯  扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 盛媛媛