寒假接近尾声，不少家长发现，孩子还沉浸在假期模式中，作息紊乱，学习状态懈怠，面对即将到来的新学期，家长们纷纷表达自己的焦虑。如何帮助孩子顺利“收心”，调整作息，为新学期做好准备？记者采访了常州市解放路小学的老师们为家长们提供了一些实用的建议。

家长困惑：孩子假期模式停不下来

“每天睡到自然醒，早上九点起床，晚上十点半还不睡，作息完全乱了。”张先生的孩子今年上三年级，他告诉记者，孩子放假后就变成了“夜猫子”，每天晚上不是看电视就是玩游戏，白天又总是精神不振。“现在离开学没几天了，早上叫起床跟打仗一样，真担心开学后适应不了。”

孩子在上五年级的刘女士也有类似的烦恼。“孩子每天抱着平板电脑刷动画片，寒假作业还剩一半没写完。我催了几次，他总是拖拖拉拉，说还有时间。”她担忧地表示，孩子对开学显得有些抗拒，提到要去学校就愁眉苦脸。

还有一些家长发现，孩子假期生活过于松散，对学习失去了兴趣。家长吴先生的女儿正在读五年级，他表示：“以前上学的时候，孩子还有时间观念，知道什么时间该做什么事。可放了一个寒假，现在什么都不着急了，叫他收拾书包都不愿意。”

面对家长的种种困惑，不少老师都表示，开学前的“收心”工作十分重要，家长可以通过调整作息、合理引导情绪以及查漏补缺等方式，帮助孩子更快进入学习状态。

调整作息，开启“收心”模式

记者在常州市解放路小学提出的建议里看到，家长可以从现在开始帮助孩子调整作息时间，逐步适应学校的作息规律。“假期里孩子的睡眠时间较晚，家长可以每天提前半小时到一小时让孩子入睡，同时设置固定的起床时间，让孩子逐渐恢复上学时的生物钟。”

在减少电子产品使用方面，张老师建议家长可以制定“电子产品使用时间表”，每天控制孩子的使用时长，同时安排其他活动，如亲子阅读、户外运动等，让孩子减少对电子产品的依赖。“孩子如果一下子被限制使用电子产品，可能会产生抵触心理，不如采用渐进式的方法，比如晚上固定时间一起看书或玩桌游，这样可以自然过渡。”

此外，家长还可以逐步让孩子适应学校的学习节奏。“可以和孩子一起制定一份作息时间表，比如早上起床后阅读30分钟，下午安排时间练字或做练习题，这样能有效避免开学后因时间调整不过来而出现的不适。”

调整心态，缓解开学焦虑

除了作息调整，孩子的心理状态也需要家长的关注。解放路小学的张老师表示，不少孩子在长假过后会对返校产生焦虑情绪，尤其是低年级学生，对即将到来的新学期充满不确定感。家长应当与孩子进行有效沟通，引导他们以积极的态度迎接新学期。

“家长可以和孩子聊聊假期的收获，比如问问孩子‘假期里最开心的事情是什么？’‘有没有哪些有趣的经历可以分享给同学？’”张老师建议，家长可以鼓励孩子提前与同学联系，互相分享假期趣事，增强他们对校园生活的期待感。

查漏补缺，做好学习准备

寒假作业的完成情况也会影响孩子的开学适应度，张老师建议家长可以利用剩余的假期时间，帮助孩子查漏补缺。“可以先检查孩子的作业完成情况，如果有未完成的部分，家长可以和孩子一起制定合理的时间安排，每天完成一定的学习任务。”

针对部分孩子遗忘上学期知识的问题，张老师建议家长帮助孩子回顾课本内容。“尤其是数学和语文，可以让孩子复习一下课本上的重点知识，比如计算题的解题步骤、语文课文的生字词等。如果孩子有不理解的地方，家长可以适当讲解，或者鼓励孩子自己查找答案。”

此外，提前预习新学期的课程也是一种很好的方式。“可以和孩子一起翻看新课本，看看目录，了解即将学习的内容，这样能帮助孩子更快进入学习状态。”张老师补充道，家长还可以带孩子去图书馆、书店，培养他们的阅读习惯，为新学期的学习做好铺垫。

开学在即，家长们的“收心”工作不能操之过急，也不能放任不管。调整作息、正确引导情绪、查漏补缺，每一个环节都需要耐心和引导。张老师表示，家长要以平常心对待孩子的假期状态，帮助他们循序渐进地适应新学期的节奏，让孩子在轻松、愉快的氛围中迎接新的学习生活。

扬子晚报/紫牛新闻 郭靖宇

校对 徐珩