经历了一个长假，一些孩子会变得懒散、拖沓，生活不规律、不自律，甚至越睡越困，严重的还会头疼不舒服，甚至好像还有点发烧！去医院检查，却没有发现明显的问题，这是怎么回事呢？原来，这就叫“开学综合征”。

什么是开学综合征

“开学综合征”不是医学诊断的病症，而是指一些孩子在开学后出现的一些共性症状，比如开学前焦虑、上课注意力难以集中、记忆力减退、情绪易波动，入睡困难、晨起困难、白天困倦，食欲下降甚至恶心呕吐，有的孩子还会感到头晕头痛、心慌等。如果孩子出现这些不适症状，并且来医院检查没有发现任何器质性因素，就高度怀疑是患上了开学综合征。 

哪些孩子容易被开学综合征缠上呢？假期生活作息不规律，学习与休闲活动未合理计划，未完成假期作业以及社交技能不足、对环境适应较慢的孩子比较容易出现开学综合征。

如何摆脱开学综合征

帮孩子调整状态，是一个从无序到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度的过程，不妨这样做。

断舍离，从规律作息开始

收心的第一个重要环节，就是断电视、舍手机、离被窝，让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲”。有的孩子一时间断不掉电子产品，那就先约定好看电视、玩手机的时间，再请父母有效监督，同时多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。早睡早起的规律生活有助于恢复孩子的精力，提高专注力，这才是开学前的“正确打开方式”。

找状态，逐渐增加学习时间

假期除了用来休息外，也是用来查漏补缺的。自控力弱的孩子，一看书就打瞌睡，一玩手机就没日没夜，到了学校难免坐不住。因此，开学前，要减少娱乐、走亲串友的时间，增加读书、练字的时间，循序渐进地适应学习的节奏和强度。检查一下孩子的假期作业有没有完成，每天坚持晨读30分钟以上，特别要制定好新学期的计划，千万别小看“计划”，它可以消除假期之后的盲目感。

动起来，提升愉悦快乐度

寒假有吃有喝的，长时间宅家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，不仅有助于锻炼身体，也有利于收心。如慢跑、跳绳、打羽毛球、打太极拳等，身心“动”起来，内啡肽、血清素的分泌就会增加，从而激活积极的心理状态。这里的“动”包括做家务，特别是自己的物品自己收拾，培养孩子的自理能力和责任感。新学期，父母也要为自己定一个目标：不再为中高年级的孩子送水杯、送作业等。

善沟通，重在良好习惯重塑

其实想要教好孩子，就一定要知道孩子在想什么。家长要学会倾听孩子的想法，千万不要一味的否定和指责。比如，孩子如果对学校出现抵触情绪，家长应和孩子积极沟通，从学习状况、人际交往、学校环境、教育方式等方面进行询问，协助孩子找到抵触的原因，引导孩子正确应对。

父母不妨和孩子一起回顾假期的所见所闻，肯定孩子的成长与收获，同时，聊聊有关学校开心的话题，了解孩子的想法和感受。还可以让孩子为自己定一个小目标，这样对学习更有掌控感。

01

听

    耐心地倾听和了解孩子的想法，以及想法产生的背景原因。家长一定要留出充分的时间和空间给孩子去表达，这样会让孩子感到尊重，增加亲近感。

02

回

    在倾听的过程中要适时回应，可以用语言“嗯，是的”，伴随着点头和眼神回应，让孩子知道你保持在倾听。 

03

清

    代表澄清的意思，当孩子表述完了，家长可以简要总结反馈一下刚刚自己听到的内容，核对是否自己听到的意思与孩子表述的意思一致。 

04

说

    家长在充分倾听、回应、澄清的基础上进行自己观点的表达，尽量用清晰、简单、描述性的语言，把自己的想法表达出来。例如“我想可能是……你怎么想？”“我觉得事情可能是……你觉得事情怎么做会更好？”这样的第一人称陈述方式，并以疑问句作为话尾。 

05

商

    针对与孩子不同的观点和想法进行协商。一次沟通协商一件事，家长清楚、具体、简单地表达出自己的观点和希望，多提供几个备选项作为选择协商的余地。 家长在和孩子沟通时一定要注意自己讲话的方式和态度，这些往往比所讲的内容更重要。一定要“好好说话”，注意自己的语气、语音和语调，平等和善的沟通方式孩子更容易接受。 

开学后

还将面临一系列新变化新挑战

比如家长们都很关注的

如果换了新老师怎么办？

树立信心

新学期学校换老师的情况不在少数，家长要告诉孩子，所有的老师都值得信赖，换了老师不必如临大敌，更不要把焦虑传递给孩子，要相信学校作出的安排，更要相信孩子的适应力。

建立信任

每个老师都有各自的教育教学方式方法，只有信任新老师，孩子才会感觉到有新鲜感，更愿意在课堂上表现自己。此时父母要做的就是放手，欣赏并接受换新老师的事实，帮助孩子尽快去适应它。

接纳情绪

有的孩子换了老师后情绪会低落，家长要接纳这样的情绪，因为换老师就意味着师生关系的断裂和重建。孩子越小，难度越大，家长要及时给予安抚，从孩子的成长需要出发，相信孩子的适应力，不宜过度保护，否则会剥夺孩子的适应力、抗挫力的发展。

来源：南京教育头条

编辑：程笑

校对：曾文君

责编：顾佳怡